Ontspannen thuis
Volg de training waar en wanneer het jou uitkomt.
Stap voor stap
Korte modules voor
direct resultaat.
Praktische oefeningen
Simpele en efficiënte oefeningen.
Herken jij je in...
Angst
Je voelt dagen of zelfs weken van tevoren spanning voor een tandartsafspraak
Stress
Je hart gaat sneller kloppen zodra je de wachtkamer binnenstapt.
Uitstelgedrag
Je stelt afspraken uit… soms maanden, soms jaren.
Pijnangst
Je bent bang voor pijn, controleverlies of nare ervaringen van vroeger.
Dan is deze training voor jou!
Rustig naar de tandarts
Jouw trainer en coach
Hey, fijn dat je er bent!
Als je nu al spanning voelt bij het idee van de tandarts, weet dan dat je hier op de juiste plek bent. Angst door oude ervaringen, gebrek aan controle of zorgen over pijn kunnen je leven behoorlijk beheersen, maar dat hoeft écht niet zo te blijven.
Ik help je om met rust, vertrouwen en een ontspannen lichaam naar de tandarts te gaan. En je kunt daarin precies kiezen wat bij jou past.
Word gratis lid worden van onze Free Community, waar je gelijkgestemden ontmoet, ervaringen kan delen en lezen van anderen. Maar ook worden hier interessante artikelen geplaatst, aankondigingen voor live events en worden er praktische tips gedeeld die je meteen al een stukje ontspanning geven.
Wil je echt iets veranderen, dan is er de online training. Je ontdekt dan wat er in je brein en lichaam gebeurt bij spanning en vooral hoe je dit kunt omdraaien. Met korte video’s, oefeningen en duidelijke werkboeken leer je stap voor stap meer bewust te worden en controle en rust te voelen richting je afspraken.
Wil je de complete ervaring, dan kan je ook kiezen voor één uur 1 op 1 online coaching, volledig gericht op jouw verhaal en jouw angsten, zodat je met nog meer zekerheid je volgende afspraak ingaat.
Welke stap je ook kiest, je hoeft het niet meer alleen te doen. En geloof me, een ontspannen bezoek aan de tandarts voelt zoveel beter dan je nu misschien denkt.
Patrick Kwast
Trainer en ontwikkelaar Ontspannen naar de tandarts
Hoe de online training is opgebouwd...
In 14 dagen naar een ontspannen tandartsbezoek
Module 1
Start en voorbereiding
In deze module start je ontspannen en overzichtelijk met 4 korte video’s.
Je ontdekt waar je nu staat, hoe de online omgeving werkt en wat jij nodig hebt om met vertrouwen te beginnen. Je krijgt eenvoudige tips om met kleine stappen écht verandering te voelen. Zo leg je meteen een fijne basis voor jouw hele traject. Deze module is direct beschikbaar.
Module 2
Je brein is de sleutel
Vanaf dag 2 komt module 2 beschikbaar. In module 2 ontdek je hoe jouw brein werkt en waarom dat de sleutel is naar meer rust. Je krijgt 5 korte video’s en 1 audio-oefening die je helpen om spanning los te laten. Terwijl je kijkt, begrijp je beter waarom je reageert zoals je doet. Zodra de video’s klaar zijn, kun je direct verder met de werkboeken. En op het moment dat je de oefeningen toepast, merk je dat gedachten en gevoelens echt kunnen verschuiven. Zo wordt je brein stap voor stap jouw kracht. Vanaf deze module komt er elke dag één les beschikbaar, zodat je écht de tijd kan nemen per les.
Module 3
Sturen met taal en betekenis
In module 3 ontdek je hoe taal jouw gevoel kan sturen. Je werkt met 4 korte video’s en 2 audio-oefeningen die je helpen om spanning te verzachten en meer rust te krijgen. Tijdens de lessen zie je en ga je ervaren hoe andere woorden meteen een ander gevoel kan oproepen. Na het kijken kun je aan de slag met de werkboeken om het in jouw eigen situatie toe te passen. Door de technieken te oefenen merk je dat je brein sneller overschakelt van angst naar helderheid. Zo groeit jouw rust stap voor stap.
Module 4
Van begrijpen naar doenJe brein opnieuw trainen
In module 4 ga je van begrijpen naar écht oefenen. Je krijgt 2 korte video’s en 2 audio-oefeningen om je brein opnieuw te trainen. Je leert hoe je een anker maakt dat je helpt om sneller van angst naar kalmte te gaan. Ook ontdek je hoe je met duidelijke beelden kunt visualiseren wat je wilt voelen. Na het kijken kun je verder in de werkboeken om alles stap voor stap toe te passen. Zo wordt rustig worden steeds makkelijker.
Module 5
Bonusmodule
In module 5, de bonusmodule, ontdek je extra manieren om je lichaam en brein te ondersteunen. Je krijgt 3 korte video’s over de kracht van bewegen, een gezonde darmflora en een gezonde mond. Je ziet hoe jouw lichaam direct invloed heeft op rust en vertrouwen. Deze bonusmodule geeft je extra steun om nog sterker te ontspannen.
Module 6
Jouw overwinning, terugblik en groei
In module 6 kijk je terug op wat je hebt bereikt. Je krijgt 2 korte video’s die je helpen om jouw groei te zien en met vertrouwen verder te gaan. Daarnaast is er een werkboek voor jouw persoonlijke toekomstplan, zodat je duidelijk weet hoe je verder wilt. Je merkt hoe ver je al gekomen bent en hoe je dit kunt blijven gebruiken. Deze module rondt jouw training op een positieve en sterke manier af.
Module 7
Ontspanning en ademhaling
In module 7 vind je 2 fijne audio-oefeningen om je lichaam en ademhaling tot rust te brengen. Je krijgt een bodyscan en een ademhalingsoefening die je helpen om spanning los te laten. Je kunt ze steeds opnieuw gebruiken, wanneer je maar wilt. Zo geef je jezelf op elk moment meer ontspanning.
Zij gingen jou al voor...
Een fijne cursus om de eerste stap te zetten richting het ontspannen naar de tandarts gaan als je gevoelens van angst of spanning ervaart. Ik heb meer inzicht gekregen in hoe mijn brein, taal en overtuigingen mij soms voor de gek houden met betrekking tot dit onderwerp. Maar vooral hoe ik hier zelf invloed op kan hebben en dus meer controle ervaar. Patrick is een fijne trainer en geeft duidelijke voorbeelden.
Marieke (34), Ervaringsdeskundige
Ik ben 62 jaar en ben mijn hele leven met spanning naar de tandarts gegaan, en had ik deze training maar eerder ontdekt. De training gaf mij niet alleen inzicht, maar vooral een krachtig anker dat ik nu automatisch gebruik zodra ik spanning voel opkomen. Binnen een paar seconden voel ik mij rustiger, iets wat ik nooit had gedacht te kunnen bereiken zonder jarenlange therapie. De modules zijn helder, rustig en praktisch opgebouwd, precies wat ik op mijn leeftijd nodig had. Mijn tandarts merkte het zelfs op!
Mario (62), Ervaringsdeskundige
Door de visualisaties en oefeningen werd ik me bewust van hoe mijn gedachten mijn angst versterkten. In de training leerde ik die spanning stap voor stap los te laten en anders te sturen. De werkboeken hielpen mij om alles concreet te maken en echt toe te passen. Nu ga ik met veel meer rust en vertrouwen naar de tandarts.
Eva (29), Ervaringsdeskundige
Kies het pakket dat bij jou past
Selecteer het pakket dat aansluit bij jouw behoefte
Toegang community
Freemium toegang
Tips & Inspiratie
Early access tot events
Ervaringen uitwisselen
Kennisdeling
Toegang community en online training
Beste keuze
Betalen in 3 termijnen mogelijk
Alles van Freemium, plus
1 jaar toegang tot de online training
In 14 dagen naar ontspanning
Snellere resultaten
Elke dag een nieuwe les en oefeningen
Jouw persoonlijke AI-coach 24/7 direct antwoord op al je vragen binnen de online training
Niet tevreden?
Binnen 7 dagen kosteloos opzeggen en geld terug
FAQ
Heb je vragen over de training en hoe deze je helpt ontspannen naar de tandarts te gaan? Hieronder vind je de meestgestelde vragen op een rij.
Waar is deze online training op gebaseerd?
Deze online training is gebaseerd op een combinatie van NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) en cognitieve gedragstherapie (CGT). CGT helpt je om inzicht te krijgen in gedachten en patronen die je in de weg zitten. NLP richt zich op het ervaren en toepassen van verandering, door te werken met taal, emoties en focus. Door deze combinatie krijg je niet alleen begrip van wat er speelt, maar leer je vooral hoe je hier in het dagelijks leven anders mee omgaat.
Hoe lang duurt de training en hoeveel tijd moet ik dagelijks besteden?
De training is opgebouwd in korte modules die je flexibel volgt; aanbevolen is ongeveer 20 tot 30 minuten per dag. De modules bestaan uit korte video's, audio-oefeningen en werkboeken zodat je snel resultaat merkt. Voor het beste resultaat is het goed om bepaalde oefeningen en technieken meerdere keer te herhalen. We raden ook aan om vóór een bezoek aan de tandarts de oefeningen toe te passen.
Helpt deze training ook bij uitstelgedrag en pijnangst?
Ja! De training behandelt zowel de emotionele reactie (zoals angst en stress) als praktische technieken om uitstelgedrag en pijnangst te verminderen. Je leert onder andere je brein anders te benaderen, taal te gebruiken die rust brengt en oefeningen die direct spanning verlagen.
Is de training geschikt voor mensen met sterke tandartsfobie of eerdere nare ervaringen?
Ja, soms wel. De training is voor mensen die zich gespannen of angstig voelen bij een tandartsbezoek. Hij kan ook helpen als iemand een sterke angst of fobie heeft. De oefeningen laten zien hoe je angst ontstaat en hoe je er zelf weer invloed op kunt krijgen. We kunnen niet beloven dat de angst helemaal weggaat, maar vaak wordt de angst minder. Zo voel je meer rust en leer je stap voor stap de spanning los te laten.
Hoe werkt de opbouw van de modules en wat leer ik per module?
De training bestaat uit verschillende onderdelen. Eerst begin je met de start en voorbereiding, waar je een duidelijk overzicht krijgt en leert hoe je in kleine stappen kunt werken. Daarna ga je aan de slag met je brein, waar je uitleg krijgt en audio-oefeningen doet die je meteen kunt toepassen.
In het onderdeel sturen met taal en betekenis leer je eenvoudige taaltechnieken die je helpen om anders te denken en meer rust te krijgen. Tot slot ga je in het deel van begrijpen naar doen oefenen hoe je je brein stap voor stap opnieuw kunt trainen. Elke module bevat korte video’s, werkboekjes en praktische oefeningen die je direct kunt gebruiken.
Werkt deze training ook als iemand een extreme tandartsfobie heeft?
Ja, soms wel. De training is gemaakt voor mensen die spanning of angst voelen bij de tandarts. Maar ook als iemand een sterke fobie heeft, kan de training helpen om die angst kleiner te maken.
De oefeningen laten je op een rustige manier ontdekken waar je angst vandaan komt en hoe je zelf weer de controle kunt pakken. We kunnen niet beloven dat een fobie helemaal verdwijnt, maar veel mensen merken wel dat de ergste angst minder wordt. Daardoor krijg je steeds meer rust en kun je stap voor stap leren om de spanning steeds meer los te laten.
Kan ik de online training en de community ook via een app op mijn smartphone volgen?
Ja, zeker weten! Je kan via de Applestore of Google Playstore de app Huddle Community en
e-learning downloaden en dan met je gebruikersnaam of emailadres en wachtwoord inloggen.
Zo kan je gemakkelijk overal waar jij maar wilt aan de slag om in de toekomst ontspannen naar de tandarts te gaan!
Wil je nu al een oefening om te ontspannen?
Vraag hieronder de gratis de audio Ontspanningsoefening Bodyscan aan!